3 Tips fra en El Paso Kiropraktor

Læge i kiropraktik, Dr. Alexander Jimenez deler et par tips om, hvordan man forebygger rygsmerter, behandling af skader og udstrækning.

Da kiropraktorer ser resultaterne af dårlige livsstilsvalg på daglig basis, er det helt naturligt at formulere meninger og give tips til patienterne, så de kan hjælpe sig selv. Fra ømme ryg, nakke, skuldre, uregelmæssige sovemønstre til rygsmerter, vi yder hjælp på en lang række områder. Her er 3 tips fra en El Paso kiropraktor, der hjælper med at holde din krop i drift effektivt.

1) Prøv ikke at sidde så meget

At sidde virker som en relativt uskyldig aktivitet, men de negative virkninger, som langvarig siddende skaber, er talrige. Omfattende siddende har altid været forbundet med rygsmerter og rygproblemer, men nyere forskning tyder også på en sammenhæng mellem for meget siddende og hjertesygdomme. Hvis du har et stillesiddende job, som så mange mennesker gør, så gør et punkt for at stå op og bevæge dig mindst én gang i timen. Du kan tage telefonopkald stående, købe et justerbart ståbord, lave dybe knæbøjninger, hoppe jacks eller bare gå en hurtig tur. Nøglen er at stå op og bevæge sig rundt for at lette presset og forblive sund.

2) Få skader behandlet omgående

Et andet vigtigt tip fra et El Paso kiropraktorhold er at få hurtig behandling, hvis du har lidt en skade. Et lille twist eller tweak nu kan føre til mange års ubehag og forkert muskelfunktion, hvis du bare lader det være. Det er altid klogt at lægge is på skader for at hjælpe med at reducere hævelse, men at besøge en kiropraktor så hurtigt som muligt vil hjælpe med helingsprocessen og holde dine muskler og led i fuld kapacitet.

At efterlade mindre skader forårsager måske ikke den store smerte, men virkningerne vil kunne mærkes i fremtiden. Mange mennesker ender med at bruge forskellige smertestillende medicin eller få nedsat mobilitet, når de bliver ældre, fordi de valgte at lade en skade være.

3) Inkorporer stretching i din dag

Det er en god idé at behandle skader hurtigt, men det er endnu bedre at forhindre dem helt. At holde dine muskler, sener og ledbånd fleksible med daglig udstrækning vil hjælpe dig med at undgå mange almindelige skader. Du kan inkorporere strækningerne i din morgenrutine eller som en del af dit daglige træningsprogram. Når du bliver ældre, vil disse muskler blive strammere og strammere, hvilket efterlader dig tilbøjelig til at blive skadet. At arbejde i lange timer bøjet over et skrivebord forkorter også musklerne og åbner døren for skader. Udstrækningstips fra en El Paso kiropraktor omfatter dine baglår, quadriceps, lægge, bryst, hofter og ryg. Det tager kun et par minutter om dagen, men du vil mærke resultaterne resten af ​​dit liv.