Er du i tvivl om, præcis hvor meget protein du skal indtage hver dag? Den anbefalede kosttilførsel (RDA), som er den mindste mængde, du behøver for at være sund, er 0.8 gram pr. kilogram (0.36 gram pr. pund) kropsvægt pr. dag - 46 gram for en gennemsnitlig kvinde. Det svarer til så lidt som 10% af daglige kalorier. Hvis du ikke er superaktiv, er det sandsynligvis tilstrækkeligt, og du vil nemt ramme målet, hvis du følger en typisk vestlig kost.
For at få dit personlige protein "RDA", multiplicer antallet 0.36 efter din vægt i pund. (For en stillesiddende 150-pund kvinde, det ville være 54 gram.) Dobbelte det, hvis du er meget aktiv eller tilstræber "optimalt protein", som kan hjælpe dig med at opretholde muskler, når du alder og støtter vægttab.
Amerikanske kvinder spiser allerede omkring 68 gram om dagen, ifølge de seneste data fra National Health and Nutrition Examination Survey. "Der er ingen grund til at gå ud af din måde for at få protein," siger Dariush Mozaffarian, MD, dekan for Tufts Friedman School of Nutrition Science & Policy. "Bare spis en række forskellige fisk, nødder, bønner, frø og mejeriprodukter, inklusive yoghurt." Det kan dog være fornuftigt at øge dit protein langt over RDA, hvis...
Protein er et vigtigt næringsstof, der er nødvendigt for at opbygge knogler, muskler og andet væv i kroppen. Den menneskelige krop bruger protein, der findes i oksekød, fjerkræ, fisk, æg, bønner, mælk osv. for at opbygge og reparere væv. Afhængig af en persons ernæringsmål kan den daglige værdi af protein variere fra person til person. For mere information er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på (915) 850-0900.
Ansvarsfraskrivelse *
Oplysningerne heri om "Daglig værdi af protein i henhold til forskellige behov" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Velkommen til El Pasos Premier Wellness and Injury Care Clinic & wellness blog, hvor Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, en bestyrelsescertificeret Familiepraktiserende sygeplejerske (FNP-C) og kiropraktor (DC), præsenterer indsigt i, hvordan vores team er dedikeret til holistisk healing og personlig pleje. Vores praksis er på linje med evidensbaserede behandlingsprotokoller inspireret af integrative medicinprincipper, svarende til dem, der findes på dralexjimenez.com, med fokus på at genoprette sundhed naturligt for patienter i alle aldre.
Vores områder med kiropraktik inkluderer Wellness & Ernæring, Kronisk smerte, Personlig skade, Auto ulykkespleje, arbejdsskade, Rygskader, lavt Rygsmerter, Nakkepine, migrænehovedpine, sportsskader, Alvorlig ischias, Skoliose, kompleks diskusprolaps, Fibromyalgi, Kroniske smerter, komplekse skader, Stresshåndtering, funktionel medicinbehandling, og plejeprotokoller inden for området.
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, velvære, medvirkende ætiologiske viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somato-visceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og artikler, emner og diskussioner inden for funktionel medicin.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, opslag, emner, emner og indsigter dækker kliniske forhold og problemstillinger, der relaterer sig til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske praksisområde.*
Vores kontor har gjort en rimelig indsats for at give understøttende citater og har identificeret relevante forskningsstudier, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan de kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge for at diskutere emnet ovenfor yderligere Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, Ifmcp, CFMP, ATN
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807
New Mexico DC-licensnummer NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) i Texas & Multistate
Texas RN-licensnummer 1191402
ANCC FNP-BC: Board Certified Nurse Practitioner*
Kompakt status: Multi-State Licens: Autoriseret til at praktisere i 40 stater*
Graduate with Honours: ICHS: MSN-FNP (Program for familiesygeplejerske)
Grad tildelt. Kandidatgrad i familiepraksis MSN Diplom (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Mit digitale visitkort
