Når det kommer til at undgå rygskader, er din skæbne stort set i dine egne hænder. Det er rigtigt, at et uventet fald eller bilulykke kan forårsage en skade, der er uden for din kontrol, men en stor procentdel af rygskader er forårsaget af dine egne handlinger, hvilket betyder, at du kan træffe foranstaltninger for at forhindre dem eller forhindre dem i at blive værre. Her er et par værdifulde rygskadetips fra en El Paso kiropraktor.
Vær opmærksom på din løfteteknik
Hvordan du løfter kasser, vasketøjskurve, børnelegetøj, et par sko eller næsten alt muligt andet, har betydning for din rygs sundhed. Når du løfter korrekt, er din rygsøjle i den rigtige retning, og der er ingen ekstra stress på din ryg. Det betyder, at du skal bøje dine knæ og holde ryggen så ret som muligt, når du samler noget op fra gulvet.
Hvis du har meget at løfte, så prøv at placere genstande på et bord eller en stol, så der ikke er så meget bøjning påkrævet at samle det op. Din ryg er ikke designet til at fungere som en kran, så hver gang du bruger den på den måde belaster du din ryg, som ikke behøver at være der. Tag en balanceret stilling, løft med benene og bevæg fødderne, hvis du skal ændre retning, mens du holder genstanden.
Fornuftig kropsstyring
At udføre aktiviteter med dit rygsundhed i tankerne er en fantastisk strategi til at hjælpe dig med at undgå rygskader. Det betyder at strække ud før enhver form for fysisk aktivitet, tage det langsomt, hvis du har mange gentagne løft at gøre, og tage pauser for at hvile og strække under aktiviteten.
At komme i god fysisk form beskytter også din ryg og hjælper med at undgå skader. Dette inkluderer vægttab i din midsektion og styrkelse af kernemusklerne for at gøre løft og generel bevægelse mindre stressende på din ryg. De fleste El Paso kiropraktorer vil også fortælle dig, at sove på en fast madras er en anden måde, hvorpå du kan pleje din ryg og forebygge skader.
Lad ikke skader blive hængende
Hvis du ender med en rygskade på trods af dine bestræbelser på at undgå det, bør du søge behandling hos en El Paso kiropraktor så hurtigt som muligt. Rygmarvsfejlstilling, svulmende diske, diskusprolaps og andre skader bliver ofte kun værre, hvis du lader dem blive hængende. Hurtig behandling vil genoprette blodgennemstrømningen til området, lindre eventuelle komprimerede nerver og få dig tilbage til normal på kortest mulig tid.
Ansvarsfraskrivelse *
Oplysningerne heri om "El Paso Kiropraktor forklarer, hvordan man undgår rygskader" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Velkommen til El Pasos førende fitness-, skadesklinik- og wellnessblog, hvor Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, en certificeret multistats-bestyrelse Familiepraktiserende sygeplejerske (FNP-BC) og kiropraktor (DC), præsenterer indsigt i, hvordan vores tværfaglige team er dedikeret til holistisk helbredelse og personlig pleje. Vores praksis er i overensstemmelse med evidensbaserede behandlingsprotokoller inspireret af integrative medicinprincipper, svarende til dem, der findes på denne hjemmeside, og vores familiepraksisbaserede chiromed.com websted, med fokus på at genoprette sundhed naturligt for patienter i alle aldre.
Vores tværfaglige praksisområder omfatter Velvære og ernæring, Kronisk smerte, Personligt Skade, Auto ulykkespleje, arbejdsskade, Rygskade, lav Rygsmerter, Nakkesmerter, migræne, sportsskader, Alvorlig ischias, Skoliose, kompleks diskusprolaps, Fibromyalgi, Kroniske smerter, komplekse skader, Stresshåndtering, funktionel medicinbehandling, og plejeprotokoller inden for området.
Vores informationsomfang er tværfaglig, med fokus på muskuloskeletal og fysisk medicin, velvære, der bidrager til ætiologiske viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somato-visceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og artikler, emner og diskussioner inden for funktionel medicin.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er underlagt sit professionelle praksisområde og sin autorisationsjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af muskuloskeletale skader eller lidelser.
Vores videoer, opslag, emner og indsigter omhandler kliniske forhold og problemstillinger, der er direkte eller indirekte relateret til vores kliniske praksisområde.
Vores kontor har gjort en rimelig indsats for at give understøttende citater og har identificeret relevante forskningsstudier, der understøtter vores indlæg. Vi stiller kopier af understøttende forskningsstudier til rådighed for tilsynsmyndigheder og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan de kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge for at diskutere emnet ovenfor yderligere Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, Ifmcp, CFMP, ATN
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Tværfaglig licensering og bestyrelsescertificeringer:
Licenseret som en Læge i Kiropraktik (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer: TX5807, bekræftet: TX5807
New Mexico DC Licensnummer: NM-DC2182, Bekræftet: NM-DC2182
Multistat Avanceret praktiserende sygeplejerske (APRN*) i Texas og flere stater
Multistat Kompakt APRN-licens via godkendelse (42 stater)
Texas APRN-licensnummer: 1191402, bekræftet: 1191402 *
Florida APRN-licensnummer: 11043890, Bekræftet: APRN11043890 *
Bekræft link: Nursys License Verifier
* Receptpligtig myndighed godkendt
ANCC FNP-BC: Board Certified Nurse Practitioner*
Kompakt status: Multi-State Licens: Autoriseret til at praktisere i 40 stater*
Graduate with Honours: ICHS: MSN-FNP (Program for familiesygeplejerske)
Grad tildelt. Kandidatgrad i familiepraksis MSN Diplom (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Mit digitale visitkort
Sygeplejerske: Registreret sygeplejerske
APRNP: Avanceret praktiserende sygeplejerske
FNP: Specialisering i familiepraksis
DC: Læge i kiropraktik
CFMP: Certificeret udbyder af funktionel medicin
MSN-FNP: Kandidatgrad i familiemedicin
MSACP: Kandidatgrad i avanceret klinisk praksis
IFMCP: Institut for Funktionel Medicin
CCST: Certificeret kiropraktor rygtraume
ATN: Avanceret translationel neutrogenomik
