Hvordan Gut Problemer Inducer Joint Ache

Hippokrates, faderen til moderne medicin, sagde, at al helbredelse starter i tarmen. Og forskere fortsætter med at bevise, at han er nøjagtig, mens de afslører, hvordan et sundere tarmmikrobiom spiller en funktion i fedtfald, sygdomsforebyggelse og meget mere. Som vi ved, spiller kost en meget vigtig funktion i at opretholde en sundere tarm-indstilling og dysbiose, eller en tarmflora-ubalance, øger inflammation og udløser mange sygdomme som inflammatorisk tarmsygdom.

Som sundhedspraktiserende læge i kiropraktik giver tarmsundhed indsigt i, hvorfor mine klienter (især overvægtige eller overvægtige klienter) etablerer slidgigt i ikke-fedtbærende led som håndleddet, ved at pege på en vanskelighed med systemisk inflammation. Og når mine klienter har en forståelse af, hvordan en ude-af-whack tarm påvirker fordøjelsen, danner de generelt ikke forbindelsen vedrørende tarmsundhed og ledsmerter eller andre problemer som hovedpine, humørsvingninger, eksem, fedtoptagelse eller træthed, der ofte ledsage smerte.

Maveproblemer kan udløse smerte.

Hvordan fungerer dette? Til at starte med skal du overveje sandheden om, at din tarm opretholder en pålidelig barriere i forhold til din fordøjelseskanal og dine indre omgivelser, hvilket gør det muligt for vigtige vitaminer at gå forbi, når du bevarer noget andet. At bevare tarmens integritet er en person-celle-tyk barriere, der varierer et begrænset kryds, som holder fremmede angribere som bakterier, giftstoffer og store ufordøjede madpartikler ude. Når disse begrænsede knudepunkter slår ned, vil den barriere blive inficeret, og porøse bakterier, giftstoffer og ufordøjede madpartikler begynder at glide forbi. Vi forbinder med disse fremmede invaderende antigener, eller fremmede stoffer, der udløser et immunrespons. En dobbelt pudsning følger: Du finder ikke optimale vitaminer, når fremmede angribere kommer forbi, et problem kaldet tarmpermeabilitet eller utæt tarm.

Dette link har noget at gøre med betændelse.

Dit immunprogram reagerer med antistoffer, som angriber og ødelægger disse antigener. Når et antistof binder sig til et antigen, sker der et fremskredent immunforsvar. Vedvarende utæt tarm øger disse immunkomplekser, de flyder ind i hele din krop og aflejres i adskillige væv og organer, herunder – du gættede det – skeletmuskelvæv og led, hvilket skaber yderligere betændelse. Utæt tarm bidrager også til autoimmune tilstande eller immunresponser mod unikke væv, der udvikler ødelæggelse og forringelse af funktionalitet. Når det finder sted i dine led, giver betændelse smerte, betændelse og stivhed. Når det er multifaktorielt, forbinder forskere utæt tarm med leddegigt, da bakteriel merchandise glider forbi din tarmforing og aflejres i dine led, hvilket skaber en immunreaktion.

Du kan mindske smerten ved at helbrede tarmen.

Når mine klienter genfinder deres utætte tarm, sætter de til sidst pejsen frem, der nærer betændelse. Denne heling beroliger deres immunprogram, vender autoimmune tilstande som leddegigt og mindsker smerte. Og det kan du gøre på en naturlig måde uden behov for medicin eller kirurgisk behandling. Ud over at koncentrere mig om en diæt med hele fødevarer, der fjerner fødevareintolerancer, har jeg fundet disse 7 taktikker til at forbedre tarmsundheden for at vende smerte:

1. Sæt din fiber op.

Undersøgelser viser, at nok kostfibre muligvis kan være din bedste teknik til at bevare et sundere mikrobiom. Midt i dets fordele trækker fiberhjælpemidler gifte fra din tarm for at fjerne dem.

2. Indtag yderligere anti-inflammatoriske fødevarer.

Omega-tre fedtsyrer har anti-inflammatoriske egenskaber og hjælper med at lindre smerte. Hvis vildfanget fisk ikke er en del af din kost, skal du bare tage et kosttilskud af høj kvalitet fiskeolie med omkring 000 milligram EPA og DHA.

tre. Genbefolke smart.

Probiotika hjælper med at genoprette et afbalanceret tarmmikrobiom. Fermenterede fødevarer som kokosyoghurt, kefir og surkål er gode kilder til probiotika, men hvis du ikke regelmæssigt indtager dem, så søg efter et professionelt multistamme probiotisk kosttilskud med milliarder af mikroorganismer.

4. Få nok D-vitamin.

Forskere forbinder D-vitaminmangel med flere problemer som betændelse, utæt tarm og autoimmune tilstande som leddegigt og kronisk smerte. Bed din læge om en XNUMX-hydroxy D-vitamin, tag et kig på og præst med ham eller hende for at opnå og holde optimale områder.

5. Drøft gluten.

Hvis du har ledsmerter eller andre former for smerte, skal gluten væk. Gliadin er det protein, der findes i hvede, rug og byg, mange mænd og kvinder er sarte over for eller som fører til en direkte autoimmun reaktion. Dit immunprogram ser gluten som fjenden og vil udløse våben for at angribe det, hvilket udløser betændelse i din tarm, led og andre områder af hele kroppen.

6. Undgå GMO'er.

Udryddelse af genetisk modificerede fødevarer (GMO'er) vil blive meget vigtigt for at helbrede din utætte tarm i betragtning af det faktum, at GMO'er ødelægger din fordøjelseskanal og muligvis kan være en af ​​årsagerne til din utætte tarm i første omgang.

7. Nix natskygge.

Farverige peberfrugter, tomater, kartofler og auberginer leverer vitaminer og phytonutrients, men de kan være et problem for klienter med utæt tarm, autoimmun sygdom eller slidgigt. Nightshades indeholder glycoalkyloider, som kan udvikle tarmproblemer.