Middelhavskost
DET EStimeres, at 86 MILLIONER AMERIKANE ER I RISIKO FOR TYPE 2-DIABETES
Men næsten 90 procent af dem ved det ikke.
Læger siger, at overholdelse af en middelhavsdiæt kan hjælpe med at vende din risiko for at udvikle type 2-diabetes.
Middelhavskosten, som især er populær fra Spanien og Italien til Grækenland og Mellemøsten, fokuserer i høj grad på årstidens frugter og grøntsager.
"Det er mørke bladgrøntsager, friskfodret grønt i alle forskellige varianter ... som grønkål og collards og spinat og chard," sagde Dahlia Shaaban, grundlægger af Washington, DC-baserede Live Delicious.
De fleste fødevarer i en middelhavsdiæt kommer fra planter, men Shaaban siger, at man skal gå efter fisk eller magre proteiner to gange om ugen. Laks og tun indeholder for eksempel Omega 3-fedtsyrer, som fremmer hjerte- og hjernesundhed.
"Så du kan finde på at fylde din tallerken med mere plantebaseret mad og derefter nyde kød her og der," forklarede Shaaban.
BØNNER, NØDDER OG FULDKORN ER HVERDAGEN I ET MIDDELHAVSMÅL
"Kornet er noget, du kan holde på," sagde Shaaban. “Brune ris, farro, brede ris, quinoa, bulgur eller revet hvede. De mest almindelige bønner, du finder i Middelhavet, er: linser, kikærter, favabønner, sorte øjne.
American Diabetes Association foreslår at bruge olivenolie til at lave mad i stedet for smør eller margarine. Det kan hjælpe med at sænke kolesteroltallet. Og når det kommer til krydderier, er urter, krydderier og citrusjuice bedre muligheder end salt.
Begræns endelig alkohol og sukker – og du har den perfekte blanding af sundhedsbevidste valg til personer, der håndterer diabetes.
"Det er ikke bare en diæt, det er en livsstil," sagde Shaaban.
Besøg Facebook-siderne Live Delicious og Live Delicious Tribe for middelhavsinspirerede opskrifter.
© 2017 WFAA-TV
Læger siger, at overholdelse af en middelhavsdiæt kan hjælpe med at vende din risiko for at udvikle type 2-diabetes. For svar på eventuelle spørgsmål, du måtte have, ring venligst til Dr. Jimenez på
915-850-0900
Ansvarsfraskrivelse *
Oplysningerne heri om "Middelhavsdiet kan hjælpe med at reducere risikoen for type 2 Diabetes" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Velkommen til El Pasos førende fitness-, skadesklinik- og wellnessblog, hvor Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, en certificeret multistats-bestyrelse Familiepraktiserende sygeplejerske (FNP-BC) og kiropraktor (DC), præsenterer indsigt i, hvordan vores tværfaglige team er dedikeret til holistisk helbredelse og personlig pleje. Vores praksis er i overensstemmelse med evidensbaserede behandlingsprotokoller inspireret af integrative medicinprincipper, svarende til dem, der findes på denne hjemmeside, og vores familiepraksisbaserede chiromed.com websted, med fokus på at genoprette sundhed naturligt for patienter i alle aldre.
Vores tværfaglige praksisområder omfatter Velvære og ernæring, Kronisk smerte, Personligt Skade, Auto ulykkespleje, arbejdsskade, Rygskade, lav Rygsmerter, Nakkesmerter, migræne, sportsskader, Alvorlig ischias, Skoliose, kompleks diskusprolaps, Fibromyalgi, Kroniske smerter, komplekse skader, Stresshåndtering, funktionel medicinbehandling, og plejeprotokoller inden for området.
Vores informationsomfang er tværfaglig, med fokus på muskuloskeletal og fysisk medicin, velvære, der bidrager til ætiologiske viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somato-visceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og artikler, emner og diskussioner inden for funktionel medicin.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er underlagt sit professionelle praksisområde og sin autorisationsjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af muskuloskeletale skader eller lidelser.
Vores videoer, opslag, emner og indsigter omhandler kliniske forhold og problemstillinger, der er direkte eller indirekte relateret til vores kliniske praksisområde.
Vores kontor har gjort en rimelig indsats for at give understøttende citater og har identificeret relevante forskningsstudier, der understøtter vores indlæg. Vi stiller kopier af understøttende forskningsstudier til rådighed for tilsynsmyndigheder og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan de kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge for at diskutere emnet ovenfor yderligere Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, Ifmcp, CFMP, ATN
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Tværfaglig licensering og bestyrelsescertificeringer:
Licenseret som en Læge i Kiropraktik (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer: TX5807, bekræftet: TX5807
New Mexico DC Licensnummer: NM-DC2182, Bekræftet: NM-DC2182
Multistat Avanceret praktiserende sygeplejerske (APRN*) i Texas og flere stater
Multistat Kompakt APRN-licens via godkendelse (42 stater)
Texas APRN-licensnummer: 1191402, bekræftet: 1191402 *
Florida APRN-licensnummer: 11043890, Bekræftet: APRN11043890 *
Bekræft link: Nursys License Verifier
* Receptpligtig myndighed godkendt
ANCC FNP-BC: Board Certified Nurse Practitioner*
Kompakt status: Multi-State Licens: Autoriseret til at praktisere i 40 stater*
Graduate with Honours: ICHS: MSN-FNP (Program for familiesygeplejerske)
Grad tildelt. Kandidatgrad i familiepraksis MSN Diplom (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Mit digitale visitkort
Sygeplejerske: Registreret sygeplejerske
APRNP: Avanceret praktiserende sygeplejerske
FNP: Specialisering i familiepraksis
DC: Læge i kiropraktik
CFMP: Certificeret udbyder af funktionel medicin
MSN-FNP: Kandidatgrad i familiemedicin
MSACP: Kandidatgrad i avanceret klinisk praksis
IFMCP: Institut for Funktionel Medicin
CCST: Certificeret kiropraktor rygtraume
ATN: Avanceret translationel neutrogenomik
