Restauranter er det bedste sted at sabotere din kost, ifølge ny forskning, der ikke vil overraske nogen, der nogensinde har prøvet at tabe sig, mens de spiser ude.
Den årelange undersøgelse, som blev præsenteret på et nyligt møde i American Heart Association, giver indsigt i fristende fødevarer og den adfærd, de udløser. Ved at bruge en smartphone-app fulgte forskere 150 overvægtige mennesker, der forsøgte at holde sig til en vægttabsplan gennem deres daglige liv. Personerne i undersøgelsen, hvoraf de fleste var kvinder, tjekkede ind op til fem gange om dagen og rapporterede, hvor de var, hvem de var sammen med, og om de var afveget fra deres spiseplan (eller blev fristet til at gøre det).
Diæterne blev også bedt om at logge ind, når som helst de spiste (eller overvejede at spise) mad eller portionsstørrelser, som de vidste var i strid med deres plan.
Nogle klare mønstre opstod fra denne syndflod af data. Folk rapporterede om de fleste fristelser, når de var på en restaurant eller bar, eller når de var i nærværelse af andre mennesker, der spiste. De bemærkede færre ønsker om at overspise hjemme eller på arbejde, og endnu færre, når de var i deres bil eller i andres hjem.
Folk havde omkring 60 % chance for at bukke under for disse fristelser på restauranter, og når de var omkring andre, der spiste. Deres odds for at bortfalde på arbejde eller i bilen var lavere, henholdsvis omkring 40 % og 30 %.
RELATERET: DE 10 MEST VANDANENDE FØDEVARER OG HVORDAN MAN STOPPER MED AT SPISE DEM
"Man tror måske, at alle ved, at de er i højere risiko, når de går ind på en restaurant, men folk går ud i disse giftige miljøer, og de glemmer det," siger hovedforfatter Lora Burke, professor i sygepleje ved University of Pittsburgh.
Folk kan også se at spise ude som en undskyldning for at tage en pause fra deres kost, tilføjer hun. ”Vi minder folk om, at det ikke er en slankekur, de kan gå på og af; det er en livsstil,” siger hun. "Det er okay, hvis de vil ud fredag aften og spise vinger, men så skal de skære ned torsdag og lørdag."
At spise hjemme var et sikrere bud, men ikke et idiotsikkert. Folk rapporterede om færre madfristelser i deres hjem og hos deres venner, end de gjorde på restauranter. Men da disse fristelser dukkede op, gav folk efter i næsten 65 % af tiden. Selv når de var helt alene, var folk stadig tilbøjelige til at bortfalde omkring halvdelen af tiden.
Burke siger, at der endnu ikke er nogen kommercielt tilgængelige smartphone-apps, der indsamler og analyserer denne type data for offentligheden. Men sådan et værktøj kunne være værdifuldt til at hjælpe folk med at lære og tilpasse sig deres kostrelaterede svagheder, tilføjer hun.
RELATERET: DETTE ER DE FRUGTER OG GRØNTSAGER, DU ALTID BØR KØBE ØKOLOGISK
"Vi kan gå til en person og sige: 'Dette er de højrisikosituationer, du er sårbar over for, så du skal holde din vagt oppe og øve strategier for at holde fast i din plan," siger hun. "Vi kunne endda gribe ind ved at sende en besked tilbage til dem, når de har brug for det, og minde dem om, hvorfor de måske skal arbejde virkelig hårdt."
Måling af kost i øjeblikket kan også give forskere data, der er mere detaljerede og nøjagtige. "Når vi beder folk om at huske, hvad de spiste, og hvordan de havde det, er der en masse skævheder og problemer med at huske," siger Burke. "På denne måde kan vi være der, mens folk går gennem vægttabsudfordringer og finde ud af præcis, hvad de føler, og hvornår."
Folk rapporterer, at de fleste fristelser er på en restaurant eller bar, eller når de var i nærværelse af andre mennesker, der spiste. For svar på eventuelle spørgsmål, du måtte have, ring venligst til Dr. Jimenez på 915-850-0900
Ansvarsfraskrivelse *
Oplysningerne heri om "Vanen at tabe for at tabe sig" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Velkommen til El Pasos førende fitness-, skadesklinik- og wellnessblog, hvor Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, en certificeret multistats-bestyrelse Familiepraktiserende sygeplejerske (FNP-BC) og kiropraktor (DC), præsenterer indsigt i, hvordan vores tværfaglige team er dedikeret til holistisk helbredelse og personlig pleje. Vores praksis er i overensstemmelse med evidensbaserede behandlingsprotokoller inspireret af integrative medicinprincipper, svarende til dem, der findes på denne hjemmeside, og vores familiepraksisbaserede chiromed.com websted, med fokus på at genoprette sundhed naturligt for patienter i alle aldre.
Vores tværfaglige praksisområder omfatter Velvære og ernæring, Kronisk smerte, Personligt Skade, Auto ulykkespleje, arbejdsskade, Rygskade, lav Rygsmerter, Nakkesmerter, migræne, sportsskader, Alvorlig ischias, Skoliose, kompleks diskusprolaps, Fibromyalgi, Kroniske smerter, komplekse skader, Stresshåndtering, funktionel medicinbehandling, og plejeprotokoller inden for området.
Vores informationsomfang er tværfaglig, med fokus på muskuloskeletal og fysisk medicin, velvære, der bidrager til ætiologiske viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somato-visceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og artikler, emner og diskussioner inden for funktionel medicin.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er underlagt sit professionelle praksisområde og sin autorisationsjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af muskuloskeletale skader eller lidelser.
Vores videoer, opslag, emner og indsigter omhandler kliniske forhold og problemstillinger, der er direkte eller indirekte relateret til vores kliniske praksisområde.
Vores kontor har gjort en rimelig indsats for at give understøttende citater og har identificeret relevante forskningsstudier, der understøtter vores indlæg. Vi stiller kopier af understøttende forskningsstudier til rådighed for tilsynsmyndigheder og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan de kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge for at diskutere emnet ovenfor yderligere Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, Ifmcp, CFMP, ATN
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Tværfaglig licensering og bestyrelsescertificeringer:
Licenseret som en Læge i Kiropraktik (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer: TX5807, bekræftet: TX5807
New Mexico DC Licensnummer: NM-DC2182, Bekræftet: NM-DC2182
Multistat Avanceret praktiserende sygeplejerske (APRN*) i Texas og flere stater
Multistat Kompakt APRN-licens via godkendelse (42 stater)
Texas APRN-licensnummer: 1191402, bekræftet: 1191402 *
Florida APRN-licensnummer: 11043890, Bekræftet: APRN11043890 *
Bekræft link: Nursys License Verifier
* Receptpligtig myndighed godkendt
ANCC FNP-BC: Board Certified Nurse Practitioner*
Kompakt status: Multi-State Licens: Autoriseret til at praktisere i 40 stater*
Graduate with Honours: ICHS: MSN-FNP (Program for familiesygeplejerske)
Grad tildelt. Kandidatgrad i familiepraksis MSN Diplom (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Mit digitale visitkort
Sygeplejerske: Registreret sygeplejerske
APRNP: Avanceret praktiserende sygeplejerske
FNP: Specialisering i familiepraksis
DC: Læge i kiropraktik
CFMP: Certificeret udbyder af funktionel medicin
MSN-FNP: Kandidatgrad i familiemedicin
MSACP: Kandidatgrad i avanceret klinisk praksis
IFMCP: Institut for Funktionel Medicin
CCST: Certificeret kiropraktor rygtraume
ATN: Avanceret translationel neutrogenomik
