Den enkleste måde at korrigere tilbage holdning

Tusindvis af amerikanere arbejder i job, der giver dem det privilegium at sidde det meste af dagen. Men at være på bagsiden hele dagen kommer med nogle sundhedsmæssige bekymringer.

Ikke overraskende er den bedste måde at modvirke disse problemer på at rejse sig og bevæge sig - så ofte og så længe du kan. Når du dog skal sidde i dit sæde, er en god kropsholdning nøglen til at forhindre de ømme muskler, anstrengte øjne og dårlig cirkulation, der ofte følger med et skrivebordsjob.

Ifølge Cleveland Clinic, som anses for at være et af verdens bedste hospitaler, er der en nem måde at finde en sund siddestilling på. Det involverer fire grundlæggende trin, som du kan prøve lige nu, forudsat at du læser dette på en tablet, telefon eller computerskærm:

Find en sund siddestilling

Først skal du sidde for enden af ​​din stol (det er rigtigt, stol ikke på dit ryglæn). Lad din krop gå i en nedsænket stilling. Prøv nu at sidde oprejst, og accentuere kurven på din ryg så meget som muligt. Hold denne position i et par sekunder. Slip derefter positionen en lille smule — Cleveland specificerer, at du ikke bør bevæge dig mere end omkring 10 grader. Dette bør være din siddestilling!

Nu hvor du har fået det, skal du sørge for, at resten af ​​din krop er i den rigtige justering for at sikre, at du ikke afbryder dit kredsløb eller belaster andre led. Sørg for, at din kropsvægt er jævnt fordelt over dit sæde. Kontroller derefter din knæposition. De skal bøjes i nogenlunde en ret vinkel, ukrydset, med fødderne fladt på gulvet.

Hvis du er på et kontor, kan du justere stolens højde og skrivebord, så du sidder nogenlunde tæt på din skærm. Dine albuer og arme skal hvile enten på dit skrivebord eller din stols armlæn, og dine skuldre skal være afslappede. Hvis du sidder på en rullestol, bør du undgå at vride dig i taljen og dreje hele kroppen i stedet, tilføjer klinikken.

Hvis du gør dette hver dag, hjælper det med at beskytte dine led, ledbånd, knogler og muskler, og det kan også hjælpe dig med at føle dig mere energisk i løbet af dagen, da dine muskler bliver brugt mere effektivt.

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygskader og tilstande. For at diskutere muligheder i emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 . 

Yderligere emner: Forebyggelse af spinalgenerering

Da vi alder, er det naturligt for rygsøjlen, såvel som de øvrige komplekse strukturer i rygsøjlen, at begynde degenerering. Uden den rette pleje kan den generelle helbred og velvære af rygsøjlen imidlertid udvikle komplikationer som blandt andet degenerativ disksygdom, som potentielt kan føre til rygsmerter og andre smertefulde symptomer. Kiropraktisk pleje er en fælles alternativ behandlingsmulighed udnyttet til at opretholde og forbedre rygsøjlens sundhed.

 

 

TENDENSEMNE: EKSTRA EKSTRA: Ny PUSH 24 / 7®? Fitness center