Tips til bedre sex ... Selv med rygsmerter

Kiropraktor, Dr. Alexander Jimenez undersøger at kunne have sex på trods af at have rygsmerter.

Resultaterne af SpineUniverses nationale undersøgelse vedr Seksuel tilfredsstillelse og rygsmerter (Læs artiklen Rygsmerter og dens indvirkning på seksuel tilfredshed for undersøgelsesresultater) indikerer, at rygsmerter ødelægger mange menneskers sexliv.

Det er vigtigt at tænke på, at der bag tallene er reelle individer, mens de statistiske resultater af undersøgelsen er meget vigtige. Mennesker, der bekymrer sig om deres partners og deres seksuelle tilfredsstillelse. Folk, der nu er frustrerede og endda deprimerede med hensyn til virkningen af ​​rygsmerter på deres sexliv.

Hvad kan de helt præcist gøre for at forbedre deres situation?

De fleste specialister er enige om, at tre råd kan give dig bedre sex... selv med rygsmerter:

Tip # 1: Tal ud

For mange mennesker kommer det at tale om sex for andre, deres ansigter bliver røde, selv når de tænker på muligvis at henvise til sex.

Ikke desto mindre er du såvel som din partner nødt til at finde en metode til at diskutere din rygsygdom og den måde, den vil påvirke - eller allerede ændre - dit forhold.

Tag dig tid til at tale gennem de fem dilemmaer nedenfor:

• Rygsmerter: Hvor intense er smerterne? Hvor gør det ondt? Hvilke bevægelser eller stigninger eller stillinger lindrer smerten?
• Sexlyst: Dræber dine rygsmerter din sexlyst? Så er du nødt til at diskutere dette, hvis det er det. Hvis du ikke afklarer hvorfor og blot begynder at undgå at have sex, kan dit forhold til din partner blive beskadiget. Det er mere ligetil at identificere, at det er et problem, og aldrig blot deres … og så finde en løsning sammen.
• Følelsesmæssig påvirkning: Hvad gør rygsmerter ved dine følelser? Føler du dig mindre tiltrækkende på din egen partner? Deprimeret?
• Fysiske begrænsninger: At leve med rygsmerter betyder at leve med fysiske begrænsninger i flere facetter af dit daglige liv. Hvilke fysiske begrænsninger skal du nu arbejde med under sex?
• Intimitet: Hvilke fysiske og ikke-fysiske trin kan øge fortroligheden? (Ja, fortrolighed betyder mere end sex.) Inden for grænserne forårsaget af rygsmerter, hvad kan du ellers gøre for at føle dig tæt og forbundet?

Tip # 2: Praktiske ændringer

Her går vi, de små, grove detaljer om, hvad man skal gøre (eller ikke gøre). (Det er ok, hvis du springer videre til denne del, men sørg for at vende tilbage og gennemse det resterende indlæg.)

Position betyder noget

Det er måske ikke den mest sexede ting at tænke på, men du skal huske din diagnose. Har du spinal stenose? Diskusprolaps? Degenerative ændringer i din rygsøjle? Fordi det, der forårsager din smerte, påvirker, hvordan din krop reagerer på forskellige stillinger, er din analyse af afgørende betydning under sex. For eksempel:

• Hvis du har spinal stenose, vil dine rygsmerter sandsynligvis blive værre, hvis du krummer ryggen under sex.
• Dine smerter vil sandsynligvis blive bedre, hvis du bøjer dig frem under sex, når du har en diskusprolaps eller en degenerativ diskuslidelse.

Så hvis du er i stand til at identificere, hvilke stillinger der naturligt mindsker dine rygsmerter, kan du derefter tilpasse din stilling under sex for at hjælpe med at gøre oplevelsen mindre smertefuld, givet din specifikke tilstand. For eksempel:

• Mænd, der har degenerativ disksygdom, kan finde ud af, at deres rygsmerter mindskes ved at ligge med en pude placeret under deres lænderyg, mens deres partner skræver over dem.

Skift Sted

Som vi har lært fra Hollywood-film, sker sex ikke kun i en seng. Og måske vil det at være ude af sengen i virkeligheden hjælpe med at sænke dine rygsmerter. For eksempel:

• Hvis du kan lide at ligge i ryggen under sex, kan en solid overflade, såsom et tæppe på gulvet, være mere behagelig for dig.

Men husk, rygsmerter er individuelle, hvis du ligger på en blød madras, og måske er dine smerter mindre under sex. Du er forpligtet til at finde ud af, hvad der er bedst for dig og din partner.

Hvil din ryg

Rygsmerter forværres ofte af, at dine muskler bliver spændte og knytter sig til det område, der var smertefuldt. At gå i et spabad før sex, få en beroligende massage og nogle gange endda bare bruge varme eller isposer på det berørte område kan alle lette muskelsmerter lige før sex.

For flere praktiske tips om sex og rygsmerter og flere detaljer om seksuelle stillinger gå til Sex og rygsmerter.

Tip # 3: Tal med en læge

Vi ved, at det at tale om sex sammen med din læge ikke er den mest tiltalende idé (medmindre din læge er Dr. Ruth). Men tænk på dette: Da Viagra først blev tilgængelig, var mange mænd for flove til at tale om erektil dysfunktion ved hjælp af deres læge. Efterfølgende dukkede Bob Dole op blandt deres annoncer, og det gjorde det nemmere at tale med din læge om sex. (Måske var tanken - 'Hvis Bob Dole, en politiker, kan erklære, at han har et problem, kan jeg måske også!')

Desuden har læger hørt det hele, og de er parate til at hjælpe. Dine læger bekymrer sig om alle facetter af dit fysiske og følelsesmæssige velvære; de vil ikke have medlidenhed, dømme eller håne dig. Så tag en dyb indånding, skub forbi den potentielle forlegenhed, og rådfør dig med din læge om, hvordan rygsmerter påvirker dit sexliv. Ofte kan læger give råd, der er virkelig nyttige. For eksempel kan selv blot en beskeden ændring af en medicin gøre en stor forskel for dine smerter.

Fordi sex er mere end...

Sex er mere end blot summen af ​​dets egne fysiske dele - det er mere end en formel af fysiske trin, der fører til den "perfekte" oplevelse. Meget af det, vi ser i film og på tv i disse dage, gør sex til toppen af ​​et forhold, den ene ting, der klart definerer jer som et par (tænk på Grey's Anatomy).

Men for langt størstedelen af ​​mennesker afhænger seksuel tilfredsstillelse af adskillige variabler, ikke kun fysisk præstation. Faktorer som f.eks. følelsesmæssig tilknytning, en buket blomster sendt uden grund, opmærksom lytning, at sige tak for de små ting eller at sende børnene til bedstemor kan bidrage til seksuel tilfredsstillelse.

Og dine rygsmerter begrænser ingen af ​​disse ting. Du kan stadig have et tilfredsstillende, intimt forhold - rygsmerter eller ej.