En god holdning til vægttab vil hjælpe dig langt med at opnå succes. Uanset om dit vægtproblem er et resultat af at spise den forkerte mad, mangel på rutinemæssig fysisk træning, brug af mad til at modstå angst, alder eller genetik - kan du hjælpe med at besejre det ved at sætte rimelige mål og forventninger, der er realistiske.
Det første skridt at tage ville være at diskutere dit sæt til vægttab og generel sundhed ved hjælp af din læge. Din læge kan hjælpe dig med at træffe informerede valg om behandlinger, der indeholder vægttabsplaner og træning, der passer til dine behov.
- Terapi omfatter diæt-, adfærds-, lægemiddel- og for nogle patienter kirurgisk ændring af fordøjelsessystemet for at reducere mængden af indtaget mad. En sikker og realistisk vægttabsplan kan resultere i succes.
- At vurdere din kropsvægt er mere involveret end at træde på vægten. Denne information vurderes for at finde ud af dine risici på grund af ekstra vægt (f.eks. forhøjet blodtryk).
ERNÆRING BETYDER AT MAT DIN KROP
I tilfælde af at du ikke har opdaget, er 'D'-ordet (kost) ikke blevet brugt i dette indlæg, da det vedrører vægttab. Indrømmet, kaloriereduktion vil være påkrævet af et vægttabsprogram. Alligevel betyder et vægttabsprogram for mange overvægtige eller fede mennesker at man træner, håndterer angst og laver livsstilsændringer, hvilket kan omfatte at lære at spise igen.
Det er meget vigtigt, at du fodrer din krop med de næringsstoffer, den har brug for for at være sund og leve. Ingen mad indeholder alle de essentielle næringsstoffer - det kræver at kombinere en bred vifte af fødevarer for at hjælpe med at opfylde din krops behov. Hvis du har været tung eller overvægtig i lang tid, kan din krop virkelig sulte efter nødvendige næringsstoffer!
NÆRINGSSTOFFER DERES FØDEKILDER OG AKTIVITETER I DEN MENNESKELIGE KROPP
*Fedtstoffer er afgørende for at tage de fedtopløselige vitaminer A, D, E og K. Der er kun tre typer fedt:
- Mættet fedt vil øge blodets kolesteroltal. Disse fedtstoffer findes for det meste i kød og mejeriprodukter.
- Flerumættet fedt har en tendens til at sænke kolesterolniveauet i blodet. Det findes hovedsageligt i plantekilder som tidsel, solsikke, sojabønner, majs og bomuldsfrø.
- Enkelumættet fedt har en tendens til at sænke det dårlige kolesterol eller LDL (low density cholesterol). Eksempler omfatter rapsolie, olivenolie, jordnøddeolie og avocadoer.
Selvom denne mængde overskrides af de fleste amerikanere, bør kostens indtagelse af fedt ikke overstige 30% om dagen.
Fjern skindet fra fjerkræ, trim synligt fedt fra kød. En nem metode til at reducere fedtforbruget er at vælge magre udskæringer af kød, vælge vandpakket tun og vælge mejeriprodukter lavet af skummet eller letmælk.
En god holdning til vægttab vil hjælpe dig langt med at få succes. Din vægt betyder noget.
For svar på eventuelle spørgsmål, du måtte have, ring venligst til Dr. Jimenez på 915-850-0900
Ansvarsfraskrivelse *
Oplysningerne heri om "Vægttab: Rygsmerter og fedme" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Velkommen til El Pasos førende fitness-, skadesklinik- og wellnessblog, hvor Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, en certificeret multistats-bestyrelse Familiepraktiserende sygeplejerske (FNP-BC) og kiropraktor (DC), præsenterer indsigt i, hvordan vores tværfaglige team er dedikeret til holistisk helbredelse og personlig pleje. Vores praksis er i overensstemmelse med evidensbaserede behandlingsprotokoller inspireret af integrative medicinprincipper, svarende til dem, der findes på denne hjemmeside, og vores familiepraksisbaserede chiromed.com websted, med fokus på at genoprette sundhed naturligt for patienter i alle aldre.
Vores tværfaglige praksisområder omfatter Velvære og ernæring, Kronisk smerte, Personligt Skade, Auto ulykkespleje, arbejdsskade, Rygskade, lav Rygsmerter, Nakkesmerter, migræne, sportsskader, Alvorlig ischias, Skoliose, kompleks diskusprolaps, Fibromyalgi, Kroniske smerter, komplekse skader, Stresshåndtering, funktionel medicinbehandling, og plejeprotokoller inden for området.
Vores informationsomfang er tværfaglig, med fokus på muskuloskeletal og fysisk medicin, velvære, der bidrager til ætiologiske viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somato-visceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og artikler, emner og diskussioner inden for funktionel medicin.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er underlagt sit professionelle praksisområde og sin autorisationsjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af muskuloskeletale skader eller lidelser.
Vores videoer, opslag, emner og indsigter omhandler kliniske forhold og problemstillinger, der er direkte eller indirekte relateret til vores kliniske praksisområde.
Vores kontor har gjort en rimelig indsats for at give understøttende citater og har identificeret relevante forskningsstudier, der understøtter vores indlæg. Vi stiller kopier af understøttende forskningsstudier til rådighed for tilsynsmyndigheder og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan de kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge for at diskutere emnet ovenfor yderligere Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, Ifmcp, CFMP, ATN
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Tværfaglig licensering og bestyrelsescertificeringer:
Licenseret som en Læge i Kiropraktik (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer: TX5807, bekræftet: TX5807
New Mexico DC Licensnummer: NM-DC2182, Bekræftet: NM-DC2182
Multistat Avanceret praktiserende sygeplejerske (APRN*) i Texas og flere stater
Multistat Kompakt APRN-licens via godkendelse (42 stater)
Texas APRN-licensnummer: 1191402, bekræftet: 1191402 *
Florida APRN-licensnummer: 11043890, Bekræftet: APRN11043890 *
Bekræft link: Nursys License Verifier
* Receptpligtig myndighed godkendt
ANCC FNP-BC: Board Certified Nurse Practitioner*
Kompakt status: Multi-State Licens: Autoriseret til at praktisere i 40 stater*
Graduate with Honours: ICHS: MSN-FNP (Program for familiesygeplejerske)
Grad tildelt. Kandidatgrad i familiepraksis MSN Diplom (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Mit digitale visitkort
Sygeplejerske: Registreret sygeplejerske
APRNP: Avanceret praktiserende sygeplejerske
FNP: Specialisering i familiepraksis
DC: Læge i kiropraktik
CFMP: Certificeret udbyder af funktionel medicin
MSN-FNP: Kandidatgrad i familiemedicin
MSACP: Kandidatgrad i avanceret klinisk praksis
IFMCP: Institut for Funktionel Medicin
CCST: Certificeret kiropraktor rygtraume
ATN: Avanceret translationel neutrogenomik
